50 minutos de entrenamiento de fuerza diseñados para llegar a la hipertrofia del tren inferior

Objetivo: Crecimiento muscular.

5O minutos de entrenamiento dinámico y de fuerza en tren superior, combinando ejercicios aeróbicos y cardiovasculares.

Objetivo: Resistencia muscular, cardiovascular, y perdida de porcentaje de grasa.

50 minutos de entrenamiento de fuerza y resistencia, combinación de ejercicios aeróbicos y anaerobicos, diseñados para trabajar la mayor cantidad de grupos musculares.

Objetivo: incrementar fuerza, agilidad, resistencia, perdida de porcentaje de grasa.

50 minutos de entrenamiento de fuerza enfocado 80% en la hipertrofia en glúteo, 20% fortalecimiento de core.

Objetivo: Crecimiento y tonificación muscular.